太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两大部分。架子功是在没有外界干扰的环境中，以体会无始无终的循环与不断变换的无端之道为主；推手则是在有外界影响的情况下，以同样方式体悟这些哲理。在经验丰富的老师看来，无论是否有外界影响，最终形成的一种状态都是相同的，这就是所谓的心态自由。这份心态自由，是通过调整自己，与可能发生的变化保持适应，从而展现出太极拳独有的包容性。

从架子功中探索太极拳的包容性，不仅是为了完善自己的身体技巧，更是一种洞察运动规律和趋势能力；从推手中感受这份包容性，则是心态与形态一致，如同在架子的盘旋中一样，这正是练习者们追求的一种定力，让对方随意，也让对方继续前行，这便是方法。

任何状态都有一个从不适宜到适宜、逐步接近的心路历程，有着丰富经验的大师们总有一套方法。我曾经也收到了我的老师精心准备的一系列指导：在架子功里，有四个方向、八个桩位、十八个动作、三十六种势型，在推手里，则有三重结构、六步法、一十八式、一卍字连环等。直至抛弃所有这些方法后，我才真正进入了一种自然流畅的地步。

因此，每一种状态都需要经过一个逐渐熟悉和掌握的过程，而具备丰富经验的大师们总能提供必要的手段。我曾经也接受了我老师精心教授的一系列技巧：在架子功里，有四个方向、八个桩位【三角桩、四平桩、七星桩、高空翻身、二龙戏珠、三角山】以及十八条手法、三十六种势型，在推手里，则有三重结构【向上横线、中间竖线】和六步法【初学者用脚跟踝点地，然后弓箭步转过身去，再回到起始位置】及一十八式、一卍字连环等。在完全放下这些技巧后，我才真正实现了一种自如运转的地步。