太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实相生，自然而然，通达渗透，无为包容是其本质特征。练习太极拳包括了架子练习和推手练习。架子练习是在独立环境中体会循环不息、变化莫测、虚实相生、自然而然的状态；推手练习则是在有外界影响的条件下体验这些状态。

资深师傅常言道，架子练习犹如独自一人，但却感受似有人在与之对话；推手练习则是一人独处，但又仿佛身边有人。这实际上揭示了一种理念，即无论是否受到外界影响，都应该保持相同的心态——这便是太极拳所倡导的“不受”境界。

要达到这一境界，只有一种方法，那就是调整自身，以适应可能出现的变化。这正体现了太极拳强大的包容性。在架子训练中领悟太极拳的包容性，不仅能够提升个人运动技能，还能预知并掌握运动趋势；在推手中理解这种包容性，则意味着心态和身体形态都能够随时调整以迎接挑战，这对于高级太极拳修炼者来说，是一种精神上的坚定。

每一种状态都是从未合适逐渐向合适演变的一过程，一步一步地接近，有经验的老师总会有办法。我曾经得到过一系列指导：在盘架子的四个角度、三十八招、三十六式，以及三十六势等方面，在推手中的三大盘状、三大步法、十八基本技巧以及卍字连环等多样化动作到最后抛弃所有规则后才真正进入自然流畅之境。