太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，渗透无方，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和推手两种形式。架子功是在没有外界干扰的情况下，让人体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、渗透无方的状态；推手则是在有外界影响的情况下，让人体会到同样的状态。这就像一个道理，无论是否有外界干扰，只要自己能够调整好自己的心态和身体，就能达到一种境界，即所谓的“不受”。这就是太极拳中的包容性，从架子功中体会太极拳的包容性，是在不断完善自身运动能力的同时，也在学习如何适应可能出现的情形；从推手中体会太极拳的包容性，则是通过调整心态和身体形态，使对方随意，我们也随之改变，这是一种高超技巧。

任何一种状态都需要经过一个过程，从最初并不合适逐渐变得合适，有经验的老师总能找到方法来指导这一过程。我曾经也有幸接受过我的老师精心准备的一系列指导：对于架子功，他教我了四个方向、三个桩型十八种动作、三十六种势式；对于推手，他教授了三大盘位、二大步法十八种技术法门，以及卍字连环等多样化动作。但最终达到真正自然流畅的地步，并非依赖这些具体方法，而是必须抛弃一切固定的模式。在这个过程中，每一步都是向着正确方向迈进，有经验的老师总能指引我们前行。