太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。练习太极拳包括了架子功和推手两种形式。架子功是在无外界干扰的环境中体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些状态。在这两个过程中，无论是否受到外界干扰，都要形成一种【不受】的心态。这正是太极拳所展现出的包容性。

从架子功中体会太极拳的包容性，是在不断提升自身运动能力的同时，也能预见并适应可能发生的情形；从推手中感悟太极拳的包容性，则是一种心态与形态相结合，让对方随意，我们继续，这便是练习者的一种定力，让对方随意，从而达到目的。

任何一处都有一个从并不合适逐渐向合适过渡的过程，一步一步接近，有经验的老师总有一套方法来指导我们。我曾经也接受了我的老师精心准备的一系列方法：对于架子的四大法门——四极、三十六势、三十八手，以及八大桩——三角桩等；对于推手则包括三盘六步十八法卍连环等。最终，当我抛弃所有这些方法后，我才真正地进入了一种自如无拘束的状态。

因此，在学习和实践太极拳时，无论遇到什么样的情况，我们都应该保持一种开放的心态，不断地探索和完善自己的技巧，以此来更好地理解和体验这门古老艺术中的深层含义。