太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化莫测，虚实参差，不强不弱，自然而然，通达渗透，无为包容是她的本质特征。太极拳的练习包括了架子功和对撞推手。架子功是在没有外界干扰的情况下，让我们体会到循环不息、变化莫测、虚实参差、自然而然、通达渗透无为包容的状态；对撞推手则是在有外界影响的情况下，我们仍需保持这一状态。

有经验的老师常说，当你在练习架子功时，就像是独自一人，但实际上却仿佛有人在与你对比；当你进行对撞推手时，你就像一个人独自面对，但又似乎并无他人。这背后蕴含着一个道理：无论是否有外界干扰，你所形成的练习态度都是相同的，这就是【不受】的心态。

要达到【不受】这个根本心态，只有一种方法，那就是调整自己，以适应可能出现的任何变化。这正是太极拳中所体现出的包容性。在从架子功中体验太极拳的包容性时，我们既在不断提升自己的身体素质同时，也在学习如何预知和应对各种运动趋势；而从对撞推手中探索这份包容性，则是通过心态和形象的一致来锻炼我们的定力，使对方随意进攻，而我们却能以最优雅方式予以回应。

每一种状态都需要经历一个逐渐适应到完全融入的过程，一步一步地接近，有丰富经验的大师们总是不乏灵感。我的师傅曾教导我一系列策略：

对于架子的训练，我们可以尝试四个基本角度、三个基本桩型及十八个基础动作，以及三十六种基本招式。

对于推手技巧，我们可以掌握三大盘式六大步法（如三角步、八卦步等）、十八种基本运用技巧以及卍字连环等高级招式。

最终，在抛弃所有这些规则之后，我才真正进入了那种纯粹自然流露的情境。在这个过程中，每一种姿势都需要经历一个逐渐适应到完全融入的过程，一步一步地接近，有丰富经验的大师们总是不乏灵感。我曾经也接受过这样的指导：对于架子的训练，我们可以尝试四个基本角度、三个基本桩型及十八个基础动作，以及三十六种基本招式。

对于推手技巧，我们可以掌握三大盘式六大步法（如三角步、八卦步等）、十八种基本运用技巧以及卍字连环等高级招式。

最终，在抛弃所有这些规则之后，我才真正进入了那种纯粹自然流露的情境。