太极拳因其内涵与特质而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不做强求，自然流畅，是她的根本之美。练习太极拳包括两大部分：架子练习和推手练习。架子练习是在独立状态下体会这种循环不息、变化无穷的境界；而推手则是在相互作用中体验这份自然流畅，无论是哪种形式，都在追求一种心态上的平衡与包容。

有经验的老师常言，一般人认为架子练习如同一人独处，而推手则似两人对话，但其实，这不过是表达了一种境界，即不论外界如何影响，我们所形成的内在状态都应是一致的。这便是太极拳所强调的心法——“不受”或说非刚即柔。要达到这一点，只有不断调整自我，以适应可能发生的任何情况，这正体现了太极拳深厚包容性的核心。

从架子到推手，从单打独斗到双方交错，每一步每一招都是向着完善自身运动能力同时洞察运动趋势的一次探索；从另一个角度讲，它更像是一场心灵与身体共鸣的大师对弈，让对方随意转变，使对方继续前行，这便是太极拳修炼者的心机，让一切顺其自然。

每个姿态、每个步骤，无始无终地走向完美，有经验的教导者总有一套策略。一位我的老师曾给我展示了多种方法来培养此类技巧，如盘架子的四极、八桩、三十六势，以及推手中的三盘六步十八法卍字连环等。但真正达到这一境界，并非依赖这些方法，而是在抛弃所有规则后才能够进入至纯至简的地步。