太极拳因其内涵而得名，循环不息，变化无穷，虚实参差，不作为自然，是她的根本特质。练习太极拳包括两大部分：架子练习和推手练习。架子练习在没有外界干扰的环境中，体会到循环不息、变化无穷、虚实参差、自然而然的状态；推手则是在有外界影响的情况下体验这些状态。

资深教书人常言道，架子练是独处时似有人在，即便空旷；推手则一人行，如同众多对手在身边。这话语所传达的是一层深意，无论是否有外界干扰，我们自身所形成的境界都是一致的，这就是【不受】的心态基础。

要达到【不受】的心态调整，便需适应一切可能出现的情形。这正是太极拳包容性的核心。在从架子中领悟太极拳的包容性时，我们既在完善个人运动能力同时，也能预见运动趋势必将发生的一切；而从推手中感悟这一点，则心态与形态如同盘旋于架子的定力，让对方随意进攻，让他们继续也成为我们的策略。

每种状态都经历一个从不适应到适应的过程，一步一步接近，有经验的大师们总有一套方法。我曾得到过我的老师精心准备的一系列指导：

盘架子的四极、二八、三十六势

推手中的三盘六步十八法卍字连环

直至放弃所有方法后，我才真正进入了那份自如自然的境地。