《易筋经》：武术万维网官网，练功不再累！

在古代的武林中，《易筋经》是一部神秘而著名的内功秘籍，据说能够使练者体内气血流通，筋骨强健，无往而不利。然而，这本书背后的真相却充满了争议。

传说中的《易筋经》的创作人达摩大师，在东渡之途中，将这部经典留给了少林寺。其中分为两部分，一是《洗髓经》，二是《易筋经》。后来，由于历史的变迁和文人的加工，《易筋经》的真实内容逐渐被失去，其原意也受到误解。

实际上，《易筋经》的真正作者并非达摩，而是明末天台紫凝道人宗衡所创。这部书最初是一种导引法门，与佛教无关，而是在后世因其与武侠小说中的描述相符，因此被误认为是一部佛家秘籍。

《易筋經》共计十二势，每一势都有其独特的锻炼方法和意境，其中包括韦驮献杵、横担降魔杵、掌托天门、摘星换斗、三盘落地等多种动作。在这些姿势中，每个动作都要求练习者保持正确的呼吸和节奏，以达到内外兼修，身心合一的效果。

每一势都有一定的预备式和具体锻炼步骤，比如第一势“韦驮献杵”，需要双手平举至胸前成抱球势，然后屈腕立掌；第二勢“横担降魔杵”，则需双手高举伸直至头顶，再向外撑开；第三勢“掌托天门”，则需要全身放松，但同时用力将两拳缓缓收至腰部。

通过对这些姿势的不断练习，可以增强体质，使得打斗时更具优势。此外，每一个姿势还伴随着独特的心诀，让人们在修炼时能更好地理解自身的情感状态与身体状况，从而达到更加深入层次上的修养。

总结来说，《易筋經》并非某位伟大的禅师所创，而是一个由道家的宗衡公布，并在明朝晚期流传开来的实用性较强的小册子。它以一种幽默风格介绍了一系列奇妙锻炼方法，这些方法虽然看起来复杂，但实际操作并不难，只要持之以恒，就可以获得意想不到的效果。