《易筋经》是道家内功的秘籍，传说中由天竺和尚达摩创作，后流传至少林寺。实际上，这本书并非佛教典籍，而是一部道教导引之术。它包括了内功和外功两种锻炼方法，每种各有12势。

拳法简介

“易”字指的是变通、改换、脱换之意，“筋”指的是筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨的方法。在练习之前，需要先修炼一年左右的内功，达到内壮之后，再可以开始练习《易筋经》，最终达到洗髓，以便体证佛道，并享受长生。

风格特点

整个《易筋经》的内容包括了理想效果和具体练习方法两方面，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。这十二势中的每一种都要求站式锻炼，以一定姿势借呼吸诱导逐步加强肌肉功能，大多数采取静止性用力，不可迸气。

易筋经十二势介绍

第一势：韦驮献杵

双臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势...

第二勢：横担降魔杵

两足分开，与肩同宽...

第三势：掌托天门

沉肩曲肘...全身放松...

第四势：摘星换斗勢

右脚稍向右前方移步...左臂屈肘...

第五勢：倒拽九牛尾勢

右手握拳...左臂屈肘...

第六势：出爪亮翅勢

挺身兼怒目...

使用暗劲伸探...

第七势：九鬼拔马刀勢

脚尖相衔...身体前倾...

在这篇文章中，我们详细介绍了《易筋经》的来历，以及其在武侠世界中的地位。我们还为读者展示了其中的一些基本动作，即“韦驮献杵”，“横担降魔杵”，“掌托天门”，等等，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴和丰富的修炼技巧。如果你想要成为真正的大侠，就不要错过这些实用的武学知识吧！