在古代中国，武侠小说中有一部名为《易筋经》的秘籍，它不仅影响了武林中的内功修炼，更是众多江湖人士心仪的神奇之术。据说这本书是由天竺和尚达摩带到东土，传给少林寺的一部神秘文献。

但现实中，《易筋经》的真实面貌却与传说相去甚远。它实际上是一部道家导引之术，由明末天台紫凝道人宗衡所创。在宋代张君房的《云笈七签.延陵君修真大略》中就有类似的“易髓”、“易筋”的记载，而魏晋时期的求仙小说《汉武帝内传》更提到了“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓,六年异骨, 七年异筋, 八年异发, 九年异形”的理想过程。

《易筋经》的内容包括了练习所能达到的理想效果和具体的练习方法两方面的主要内容，对武侠小说影响最大的是其中的内壮神勇、外壮神力的说法。其“内壮神勇”提到练习该之后，“从骨中生出神力”，而“外壁神力”则可以让手托城闸、力能举鼎等令人瞩目的成果。

这个秘籍包含了12种锻炼方法，每一种都有自己的名称，如韦驮献杵、三盘落地等，并且每一种动作都有特定的姿势要求和呼吸控制方式，以达到提升体质、增强力量的手段。此外，这些动作还需要配合一定的心理状态来完成，比如保持静心、定气才能真正体会到这些锻炼带来的效果。

通过这样的练习，可以让身体变得坚硬如铁石，同时也能够使意念更加集中，从而达到一身轻松、一手遮天的地步。这就是为什么人们称赞《易筋经》是一门既能肉体强健，又能精神清醒的大自然法门。而对于那些想要成为真正高手的人来说，无论是 武学还是其他任何领域，都必须要掌握这种深层次的心灵与肉体结合技巧。