这个我有亲身的体会，健身前后的区别我可以用堪比整容来形容。本人原来102公斤，是一个一米八的大胖子，那个时候做什么事情一会就开始累了，身体各项指标开始不正常，中度脂肪肝。主要是从内心的不自信对自己影响很大，被别人叫做胖的的感受可能是正常的人无法感受到的。从那个时候开始我下定决心要开始减肥，但是也不知道从哪里下手。就报了一个健身房，一开始只是用椭圆机，跑步机。接下来就接触了力量训练并一发不可收拾，在经过差不多两年的训练以后，整个人也脱胎换骨了一样。很多没见到的朋友都认不出来，因为工作的关系，需要在国外一段时间，回来的时候海关的人脸识别都识别不出来。现在整个人也开始积极向上，心态变好了，也开始自信了。希望自己的故事可以告诉哪些正在减肥路上的人，健身是世界上最公平的事情，努力一定会有回报而且没有任何捷径可以走，所以不要相信什么一招妙招啥的，根本不存在的。科学系统训练，每次走出健身房的时候问问自己今天努力了吗？身体是最诚实的孩子，他绝对不会欺骗你！
我是徐悟空，欢迎有健身方面的问题咨询我。
坚持健身的人
最后都有了回报
2年，我每天力量训练
每一个人都有一段自己的励志故事，
付出的努力流过的汗水只有自己知道。
能够晒出自己的健身前后励志照，
都是都非常了不起的人！
究其原因就是，
80%的人在一开始健身后很快就会放弃，
只有不到20%的会坚持下来。
如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢
能说出这话，说明你还停留在一个健身小白的位置。真正的健身要从摆正心态开始。健身是一个励志的过程，也是一个健心的过程，把你从一个瘦弱不自信的人逐渐让你强大起来。从身体的强大到内心的强大。
瘦不是你练不出肌肉的理由。不要去羡慕别人，别人增肌健身所复出的远比你要多。每个人都是从一个健身小白成长起来的。你的训练没效果，可能是你方法不对，也可能是还没练到一定程度，下面教你一些科学健身的方法原则。
1，训练量
增肌是一个不断破坏，通过营养补充，在休息过程中不断修复增长的过程。没有足够的训练量刺激是不行的。建议你现在从一些轻负荷中等负荷开始练习，每个训练动作控制在8-12次，这个范围主要是练习肌肉力量和增肌，组间休息30-40秒，不要过长，否则行不成积累效果。练习部位要积累练到3-4组让肌肉有充血感觉。一周最好能练习三次，采用隔一天在练习。让肌肉充分休息。比如一，三，五练习胸肌，三头肌。
2，训练方式多样化
长期使用一个动作练习很容易让肌肉产生适应，所以最好采用不同的练习来全方位刺激，比如胸肌，可以用平卧推，上斜卧推刺激胸肌上术，下斜刺激下术，还有可以用哑铃卧推。这样练出来的肌肉体型更好看。
3，动作搭配
因为有些动作是复合动作，比如练习卧推除了刺激胸肌，三头肌也会刺激到，所以在安排训练时，要把胸肌和三头肌安排在一天练习，背肌和二头肌放在一天练习，腹肌可以每天练习。
3，营养
所谓三分靠练，七分靠吃。不会安排饮食，你即使再辛苦练习，效果也不是很好。肌肉的成分是蛋白质，训练后一定要及时补充蛋白质含量高的食物，比如瘦肉，蛋，奶，豆制品等。当然了补充蛋白粉效果会更好更快。
我是运动康复师，欢迎大家关注我。
把一个人的人生分为三个阶段，应该是什么？
答：把一个人的人生分成三个阶段如下；
1.孩童时期学习期
从出生开始就开始学习说话、走路、吃饭等等一些人类的基本生存能力。开始在学校跟随老师学习课本上的知识，开启明智；跟随老师学习做人，做事的基本道理和方法。这段时间也可称之为少年时期。少年时期，就像早上刚出生的太阳，温暖、欢乐、又充满着希望和憧憬。
2.少年时期学习期
少年时期，除了要学习课本上的知识外，开始学习新的知识。比如；一个人短时间离开父母的独立生活的能力；和新认识地朋友学会交往；开始认识，每个人长相不同，性格不同，当然每个人的心性也就不近相同，造成了，有好人，有坏人；开始学会了，被欺负了，要勇敢；被夸奖了，要谦虚等等一些为人处世的基本原则。少年时期的生活是，朦胧、无知、而又甜蜜的。
3.青年时期学习期
少年时期的学习计划基本上每个人都差不多，是固定的。而青年时期，所要学习的东西，却是自己选择的。根据自己的兴趣爱好，和能力大小来判断接下来的学习目标是什么。为自己走上社会，立足社会做好准备。也就是在出社会之前学个一技之长。青年时期，基本上每个人的性格、爱好、为人处世、说话方式、交友选择等等都已经基本固定成型。至于，他们身上的这些个人特点的，好与坏，直接也就关系到他们走上社会吃的苦头的多和少。
1.刚出社会澎湃期
刚出社会的青年都很有冲劲，全身充满着活力和干劲。像一头蛮牛一样横冲直撞，谁都不放在眼里；谁都看不起；总觉得自己就是最厉害的；自己就是最靓的仔。
