在咏春拳的实战中，“不动肘”并非意味着在防御或格挡敌方攻击时手臂完全静止，而是指保持肘部几乎不动，仅靠手或前臂进行精准的防御，以避免过大防御动作使自身更易暴露。这种方式可以确保在发起攻击或做出较大防御动作时，不会放弃对自己要害部位的保护，从而减少遭受对手突袭的风险。

“不动肘”的理念与咏春拳中的“四门原理”相结合，可以达到完美融合。在这个框架内，手臂及双手活动范围被限定为上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽为界，在此标准内构成一个稳固的“四方形”，肘部便能发挥出最佳效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以看到“不动肘”带来的几个核心优势：

一是以肘部为轴心进行防守，即利用肘关节作为转轴点执行恰当的防御姿态，这样既可避免过大的身体运动，又可让手臂执行迅速且精简的手势完成反击。

二是其本身就是最优化的人体屏护。由于非固定状态下的屈曲，可有效封闭和保护身体关键区域，如胸、腰等，同时还能快速应对敌方攻击。

三是在于它具有台风般强大的威力。咏春拳中的“不动肘”原理类似台风中心静止但周围爆发极端破坏力的现象，其强劲力量源自于始终保持一定距离（约10厘米）的稳定状态，但并不僵硬，它也能够辅助手腕灵活运用，将其作为协助控制和化解对方攻势的手段使用。

最后，“不动肘”的应用还能维持咏春拳独有的高强度短暂冲击力，使得打击瞬间集中爆发，对抗者难以抵挡。此种技术需要高度训练才能掌握并实施，故对于练习者来说是一个挑战性的目标。