通背拳练法之“纵壑”，即在手臂和身躯之间，促进气血流动，使其如同汹涌澎湃的洪水，无论是扩张还是收缩，都能达到极致。眼中所见，手中所为，如同触及远方目标，动则全身参与，静则轻松无压力。这便是通背拳中的八种基本身法：

起势如船只升起

落势犹人从高处坠落

钻势仿佛磁铁吸引，有空即可穿透

翻转左右，如随意变化

伸展如蚯蚓延长身体，化短为长

缩短如蜷缩成一团，化长为短

开放如松开敞亮，无所不包容

收纳似紧闭收拢，将万象囊括于内

虽然这些形态变化看似简单，但其核心在于气血的运动与调整。

在操练时，我们应避免使用粗暴的力量，而应寻求其中的虚实关系、柔刚结合以及曲直转换，以及以慢速追求快速自然状态。同时，我们要避免打断劲道，也不宜过分依赖拙力；我们应该追求劲道的延续性。

通过五行通背拳的训练，不仅仅是在学习招式，更重要的是培养出真正有效的手感，即所谓“空化力”。这意味着，只有掌握了正确的手感和体力的运用才能真正发挥出攻击或防御能力。如果只重视招式而忽略了体力的锻炼，那么面对敌人的变化，就容易被对方掌握主动权。因此，“练劲不练招”强调了对体力的训练至关重要。

五行通背拳还强调：“力由脊发”，这意味着我们的力量来源于脊椎，并且精髓集中在这一点上。在日常操持时，我们应该将背部作为主要支撑点来引导手臂移动；背部既是手臂的支持，又由手臂反馈，这种相互作用使得操持变得更加灵活和精确。

为了实现周全协调和内外合一，我们需要三部分区域（肩膀、肘部、腕部）保持顺畅无阻，让力量从脊椎传递至指尖，一气贯穿始终。

此外，在执行左右交替的手法时，要确保两侧行动一致，以增加前置手段上的质量和速度，同时锻炼搅拌、刮擦、掳取等多种技巧，以提升使用双手时的手术灵活性。

关于五行通背拳中的“天籁法”，它要求我们发出像电一般迅疾且没有任何预兆的声音。此外，当遇到敌人时，不要回撤，而是采用翻滚式交锋策略，如蛇般钻入缝隙并缠绕对方，从而制服对手。此外，还有十个不同的出击方式：冷静急猛、轻盈快捷、高硬粘连绵黏随，每一种都旨在展示不同风格与技巧，使战斗更具复杂性与不可预测性。