通背拳练法，揭秘48式太极拳全套视频带口令的深奥之处。首先，要掌握“纵壑”技巧，即通过手势引导周身气血的流动，让其如同沸腾的水流般激荡，每一次扩散都显得无限宽广，如同充满活力的气球不断膨胀；而在收缩时，则能瞬间变得空灵无物，仿佛万象尽收于一体。这不仅仅是一种身体上的变化，而是气血运行的艺术表现，其中包含了八种不同的身法：

起：像船只在涨潮时猛烈上升；

落：突然从高处坠落，如人掉入深井；

钻：磁力相互吸引，无阻碍地穿透空隙；

翻：左右翻转随意变换，不断适应环境变化；

伸：如蜿蜒延展的蚯蚓，将自身力量化为长_;

缩：紧缩成一团，如同欲蜷曲以减少长度_;

开：松弛开阔，无所不能包容一切_;

含：紧密收敛，将万象归于一个点_

这些形态虽然看似简单，但实际上却隐藏着对气血运动精细调整和控制的要求。

当我们操练通背拳时，我们应当避免使用拙劲，而应该寻求在虚弱中找到实质，在柔软中寻找刚强，在曲折中追求直线。在速度上，也要追求自然流畅，禁止打断劲道，不要依赖粗暴的手段，这样才能使劲道更加持久。

练习通背拳中的内力不应单纯局限于招式本身，而应该注重培养内力的运用。五行通背拳中的关键在于发挥脊椎力量，使得力量源自脊柱，再传递至四肢各部位，从肩膀到手臂再到手指，一路贯穿无缝，以达到全身内外协调、气与力合一的一致状态。

此外，还需要注意左右双手同时进行操作，无论是回旋还是前进，都需保持大幅度且有力的回击，以增加前置攻击质量及加速速度。此方法也能够锻炼出各种抓挡、刮擦等多样的战术动作，使得用手更为灵活自然，没有死角可言。

五行通背拳中的“天籁法”即是在没有任何预兆的情况下迅速发起攻击，就像电光火石一样闪电般快速。而原地发出的每一击都不允许将手提回来重新施放，只能持续不断地展现出这一系列连续而又蓄势待发的手腕。面对敌人的挑战，我们可以采用翻滚技巧，与之交锋就像是两头蛇遇到缝隙便会迅速钻入并缠绕对方，不给对方任何硬抗机会。而我们的出招则需冷静、迅疾、轻盈、坚定和粘性，并且能够连续不断地发出不同类型的手段，以实现意念与实践之间完美结合，远距离也是如此——意念远去，劲道仍然长达数十丈。