通背拳练法之“纵壑”，即在手臂和身躯之间流动的气血，仿佛充盈至极点，然后突然收缩至空无一物。眼中所见，手中的动作似乎能触及远处的目标；既有力量又显得轻巧，这种变化称为身法八种：

起势如同船舶渐渐升高，

落势犹如人从高处突然坠落井底，

钻势像磁力相互吸引，有空隙便穿透过去，

翻转左右随着情况而变化，如蛇行般灵活，

伸展如同蜿蜒延长的蚯蚓，使短暂变成长久，

缩回似欲蜷曲收紧，将长时间压缩到最短，

开阔松散无限扩大，无不包容一切；

收敛紧凑聚焦万象于一体。

尽管身体在移动，但所有变化都源自于气血的张合与伸缩。

操练时要避免用拙劲，而是要寻求内心虚弱却实质坚强、柔软却刚猛、曲折却直达、缓慢却迅速，完全依靠自然规律。禁止打断劲道，也不要使用拙劣的手法；要求出手时劲道延续不断。

练习五行通背拳主要是为了培养内力的输出，不仅仅是学习招式技巧。通过五个基本姿势来掌握这一套拳法，最关键的是训练出足够的内力，即所谓“空化力”。根据拳谱记载，没有学会如何运用这种空化力将很难成为首席武师。这表明了空化力的重要性。在练习过程中，要注重发挥内力的作用，以便在实际战斗中更有效地应用招式。

通背拳中的“脊发”理念指出力量来源于脊椎部位，并且主宰由此控制整个身体。精髓藏于脊椎，而发挥能力则来自其调控。此外，在日常操练时，要以背部作为支撑点来移动手臂，因为背部既包含了手臂，又由手臂支撑。这意味着通过对背部进行训练，可以提升整体协调性和效率。

为了实现周全的一致性和连贯性的运动，我们需要确保三个关节（肩膀、肘关节和腕关节）能够顺畅地活动，让力量从脊椎开始传递，从肩膀到肘骨，再到腕关节，每一个关节都没有阻碍，这样气血与力量才能统一融合，最终使内力达到指尖每一点。

左右双侧保持相同动作，无论是否回击，都应维持强劲的手感，以增强前方攻击的质量并加快速度。此外，还应该锻炼各种抓挡掳带等技能，以提高技术层次。在实际操作中，要养成原地发起攻击然后立即再次施放，不要让手离开然后再重新进入战斗状态。这也是平日里修炼习惯的一部分。而面对敌人交战，就应该采取翻滚技巧，一旦发现缝隙就迅速钻入其中，形成复杂缠斗。如果硬接硬架会导致僵硬不灵活，因此避免采用这种方式应战。

最后，对于出招策略来说，我们应追求冷静、高效、快速而且具有决定性的冲击，同时也要注意粘附效果，使得意图远离但仍然能够感受到对方反馈，这样的技巧叫做“粘衣”，使得发出的每一次打击都充满潜在威胁且意图遥远。但同时也不忘保持连贯性与绵密度，让每一次打击都像是随机出现又不可预测的地雷爆炸。此刻，便是在瞬息万变的情境下建立了一种黏稠而深邃的情形，与敌人拉锢争夺优势。