在咏春拳的实战中，“不动肘”策略是指在防御过程中，尽量保持肘部的稳定性和静止状态，只是通过手腕和手臂的灵活运动来应对敌方的攻击。这一技巧旨在避免过大的防御动作暴露自身弱点，同时确保能够有效地抵御对方进攻。它要求拳家具备精准控制的手法，以便在最小化动作的情况下实现最大化的防守效果。

根据“不动肘”的原理，我们可以将其理解为一个与“四门”原则相结合、以肘关节为中心点进行全身防御的大圆满策略。在这个框架内，双手和双臂形成一个保护性的四边形区域，保证了肘部能够自由发挥其作用。

通过李小龙等高级拳师的指导，我们可以看到“不动肘”的优点包括：

一、以肘部为转轴进行精细调整。这种方式既能减少身体范围内移动，又能让手臂做出更加迅速且协调的一致性反击。

二、使用静态中的力量屏护。无论是在站立还是移动时，“不动肘”都是一种非常有力的屏障，它可以有效保护身体关键区域，如胸腔、脊椎以及其他重要器官，从而减少受伤风险。

三、“台风眼”效应：就像台风之所以恐怖的是其中央静止但周围旋涡强大一样，咏春拳中的“不动肘”也同样具有这样的特质。当敌人无法预测或接触到你快速变化的手腕时，你利用这一劲道优势，可以从不同的角度突然反击，对对手造成极大的打击威力。

四、“腹劲外放”，即通过保持核心力量稳固，使得每一次出招都充满爆发力，这对于提升攻击速度和打击力度至关重要。而且，这样的训练还能增强整体柔韧性，为后续训练提供坚实基础。