绵拳的起源和发展历程，虽然难以精确追溯，但通过孙福海及其子孙长根、孙宝庆的回忆，我们可以推断出，这种武术最早在上海传播的人是孙福海的师父孟光银。据说，孟光银在1920年前后来到上海，传授并对绵拳进行了创新和完善。

关于孟光银本人，有资料称他曾是一名清朝镖师，在山东、河南地区行走，他学得的是一位经商老翁所教授的绵拳。这段历史被收录在吴志青先生撰写的《太极正宗》中，其中有记载孟光银学习太极拳的情况。

上海李瑞九家曾雇佣过一位擅长绵拳技艺的人，那个人叫做孟某，他掌握了八路架式，还有一套两人推手法，与太极相似。据说，当时孟某年轻气盛，不仅擅长单刀，更是膂力十足，因而他的名字颇为响亮。

然而，一次与同宿的一位白发如雪的老者发生冲突，使得孟某意识到自己的武艺还远未成熟。他不甘心输给这位老者，便决定拜他为师。但那位老者却提出要他放弃镖业跟随自己经商，这让孟某有些犹豫，最终还是选择了离开镖局跟随老者。在此之后，人们开始认为绵拳至少已经形成并流传于世，从清代开始逐渐向外扩散。

到了20世纪50年代初期，孙福海将其所学到的真传继续教授给更多的人，并在兰桂坊开设了一门私塾专门教授这一武术，以便更好地普及给大众。此时，由于文化背景和地域特色不同，对原有的练习方式进行了一定的调整，使之更加适应当地人民生活需要。因此，可以说，是孙福海把这个古老武术带入到了现代社会，并使其成为一种新的文化形式，其影响至今仍然显著。