太极拳作为一种古老的内功练习，它不仅仅是一种武术，更是一种哲学，包含了深厚的文化底蕴和独特的修炼理念。其中，“一”字诀是太极拳24式中非常重要的一部分，对于掌握太极拳的精髓至关重要。

首先，我们需要明确“一”的含义。在中国文化中，“一”代表的是起始、原点，也象征着单纯、简单。对于太极拳而言，“一”指的是动作开始时身体所处的状态，这是一个静止、平衡的状态，是整个动作过程中的基点。

其次，我们来看看如何理解“一”。在学习和实践过程中，要有意识地把注意力放在每个动作开始之前，让身体回到最原始最自然的状态。这意味着要放松紧张，调整呼吸，让心情平和。只有这样，可以保证后续所有动作都是基于一个良好的基础上进行，这样才能使得整体效果更为出色。

再者，我们应该怎样去应用这个“一”。在实际操作中，每一个动作都从静止开始，然后缓慢地展开到高潮，再缓慢回归到最初的一步。这就像水波纹一样，从中心向外扩散，然后又逐渐收敛回去，每一次扩散收敛都必须通过那个初始点，所以无论是在推手还是对打中，都能保持连贯性和流畅性。

此外，还有一些具体技巧可以帮助我们更好地理解并应用这个“一”。比如，在转体的时候，要让腰部做为支撑，脚跟在地面轻轻摩擦，同时眼睛注视前方，以保持身体稳定；在提脚时，要用臂力拉抬，而不是用背部力量，这样可以避免过度劳损；踏步时，要注意脚尖不要离开地面，以保证力量传递给对方或环境。

最后，不断地反复练习是提高掌握“一”的关键。当你能够很自然、很流畅地完成每一个基本动作，并且能够将这些基本动作结合起来形成完整的一个套路时，你已经接近了真正掌握这一门武术艺术的地步。此外，不断观察他人的演示，也会帮助你更加深刻地理解每个运动姿势背后的含义与要求，使你的训练更加系统化，有助于加速自己的进步。

总之，在学习和实践太极拳24式的时候，始终牢记那里的"一步一步"教导，以及其中蕴含的心法智慧。如果能够正确领悟并恰当运用，那么这不仅能使我们的身心得到充分锻炼，更能使我们的心灵获得超凡脱俗的情感满足。