编者按：洪拳，广东武术之巅峰，以其独特的内外五要而威震岭南。影视作品的盛行虽使其名声大噪，但缺乏深入理论研究，只是浮于表面的繁荣；李连杰先生所演绎的夸张动作，对洪拳正统发展造成了严重破坏，甚至误导国际友人，将李连杰风格错误地当作真正洪拳。这种现象让洪拳界担忧，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，周至誌先生的文章，为洪拳理论研究提供了宏观把握和先进水平，对寻求深层奥秘的武友而言，是难得良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，都离不开刻苦与恒心，这也是南派称之为“功夫”的道理。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生提到：“一道真气，一身精力。”古人说学武先找明师，再加上持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的气力功夫，没有花巧可言。“讲桥马”、“讲快打”，这些流行口诀突出桥手和马步是不可或缺的一部分。前辈们在桥马上下了三年的苦功，这是普遍现象。如果没有坚固的地基，即便技巧再高也无法长久立足。

此时，我们来谈谈这门艺术中的五要，它包含着外五要，并且是一个修身立命、并非仅限于技术应用的根本。

一、内五要

精：为核心，也是后天之精转化为真气。

力：生于筋骨，练习需舒筋壮骨。

骨：坚实基础，有助于力量输出。

气：运用精力生成真气。

神：精神集中，是战斗力的源泉。

二、外五要

手法：包括各种挥砍击打技巧，如龙、虎、豹等形式。

脚法：包括踏步和推举技巧，如蛇形脚法等。

转体：如扭腰摆臂，让身体成为攻击工具。

逃避术：如闪躲跳跃，使对方攻击失效。

结合技（套路）：将以上技能结合起来形成完整套路。

每一个部分都相辅相成，在实践中互相补充。这就是为什么我们说学习任何一种武术，都需要从基础做起，从内而外，从简单到复杂逐渐提升自己的理解和掌握能力。而对于那些渴望探索更深层次知识的人来说，这只是他们旅途上的第一站。此刻，他们可以选择继续学习，不断追寻那不断变化且永远完美无瑕的大舞台——真传本领。