编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需求得横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形，以及生死之路。这正如古人所说的学武先求明师，而后知其然和其所以然，再加上坚持不懈和不断实践，将所有知识融会贯通，就是这个道理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情意用心工作，没有多余的心思去花巧。此外，“讲桥马”、“讲快打”的说法更清楚地表达出，在没有精湛技巧的情况下，要想成为一名优秀的大师，就必须要投入大量时间和精力去学习各种不同的击打方式。而且，每个人的根基都是不同的，因此需要通过不断修炼来找到最适合自己的方法，这也是为什么每个人都可以根据自己的特点进行调整，从而达到最佳效果。

因此，无论是在内五要还是外五要方面，都需要我们具备一种全面的理解能力，即使只是简单的一招，也能让我们看到一个完整的大局。这就像同样是一种运动，如篮球或足球一样，它们看似简单，却包含着复杂的情绪管理、策略制定以及团队合作等各个方面。如果你想要成为一个真正高超的人物，那么你就必须要将所有这些因素全部掌握好。

现在，让我们来看看具体怎么做吧：

一、中正内力的调配

精: 亦称神光，是内力的核心。

力: 是由筋骨生成，可以通过定静化拙转柔生巧。

骨: 强壮则力强弱，则力弱。

气: 即呼吸，是生命活动不可或缺的一部分。

神: 指的是智慧和悟性，是指导身体各部位运作的手腕。

二、中正外力的应用

桥手：指的是基本防御姿势，其稳固程度直接影响战斗效率。

马步：指的是移动姿势，其中包括站立时脚底触地面积大小以及平衡感等多种元素。

三、大型实战中的运用：

内五要与外五要相互配合，使得整个体系更加完善，同时也能够更有效地发挥出力量与速度之间平衡关系；

五门皆备，即头足两臂腿尻（膝盖），每个部位都应掌握不同技术，以便应对各种情况；

八面相护，即头顶前后左右四面及肩颈腹背八方，都需考虑到攻击防守的问题；

生死相依，即生命与死亡之间紧密联系，要学会如何使用最少量资源完成任务；

四到无穷，即达到某一点后再继续向其他方向发展，不断寻找新的突破点；

六、大型实战中的应用：

外刚内柔，用力量压迫敌人，同时保持内部灵活性，以避免被对方反击;

防守必先设法攻敌，一旦获得机会则迅速反击;

不仅仅关注自身，更重要的是了解对方可能采取什么样的行动;

七，大型实战中的运用：

1, 不能只重视单纯力量展现，更应该注意节奏变化与瞬间爆发;

2, 需经常训练自己控制住情绪，从而提高判断力;

3, 在实际操作中，要注重技巧上的精细化处理;

总结来说，无论是在哪一步，我们都需要持续不断学习和探索，为自己构筑起一个坚固又灵活的地基，这样才能确保我们的技能不会因为任何事情而崩溃。