编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需求得横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形，以及生死之路。这便是一门高深莫测又实用化解一切攻击的一门内外兼修的手段。

学 武 先 求 明 师 知 其 然 和 其 所 以 然，再 加 力 气 并 持 之 以 恒，将其融会贯通，就是这个道理。而且正如古人所说，“师传弟受，如珠伝玉”，只有通过不断学习和实践才能将心意融会贯通，从而达到真正掌握技巧的地步。

对于如何练习这样的内外五要，我们需要理解它们之间相互依存的情形。一方面，要确保精力充沛，因为精能支持神，这样才能保证身体健康；另一方面，要加强筋骨，使力量雄厚，这样才能在搏斗时稳健有效。此外，还需要注意气血流通，以保持全身舒展，而神则指的是意志坚定，不轻易屈服于敌人的攻击。

总结来说，即使普通人也能通过不断努力和正确指导来掌握这些基本技能，最终成为一名合格的大师级别的人物。但这条道路并不容易，它要求你具备坚韧不拔的心态，以及对自己的身体进行长时间耐心锻炼。而最关键的是，在这个过程中，你必须始终保持谦逊和开放的心态，不断学习新的知识，无论是在理论还是实践上的都一样。这就是为什么我们经常听到这样的话：“一个好的老师永远是一个优秀学生。”