编者按：洪拳，广东武术之巅峰，威震岭南数百年。影视的盛行虽带来繁荣，但缺乏理论深度，只是表面的浮华；李连杰先生的夸张演技，不仅误导了国内外观众，还破坏了洪拳的正常发展，使一些人错误地认为他所展示的是真正的洪拳风格。这一现象让洪拳界的学者们感到忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入研究，以求有所创新。在此过程中，武术家周至誌先生的文章，为我们揭示了洪拳的大致轮廓，其理论水平先进，对于探索更深层次的武术奥秘具有极高参考价值。

“小成三年中，大成十年功”，无论何种武艺，都离不开刻苦和恒心。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中指出，“一道真功夫诚易学而难精”。要掌握规矩、标准，然后才能运气力以接桥。明了这一点，便能使得功夫自然进步，再进一步求其横直吞吐、四到之秘等，这正是古人的学习武艺之道。

洪家拳，从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情理功夫，没有多余花巧。“讲桥马，蔡家讲快打”；“桥马佛家快打”，这些流传下来的谚语更加强调了洪家的前辈们在桥手和马步上的艰苦训练。想象一下，如果没有坚实的地基，那么即便力量再大，也无法长久与人搏斗？因此，通过苦练和琢磨，一旦明白其中奥妙，便已踏入到了洪家的殿堂。

内五要，即精、力、骨、气、神，是修身立命之根本，也是习武者的基本要求。而外五要则是应用于实际战斗中的法门。一切始终围绕着这两大体系展开。

首先，我们来看看内五要：

精

精为五要核心，它关系到神完气充，而后天之精又来源于水谷营卫脏腑筋肌。一方面需要平衡前天后天之间的一系列转化过程；另一方面，又需避免过满而导致外泄，这需要从小周天自然功这样的基础上去理解和实践。

力

力生于筋骨，所以必须先舒筋壮骨。力的表现形式包括刚柔，并且只有定下来才可以运用刚柔以化拙生巧。

骨

骨坚固则能承载重量，而非坚硬，则可能受伤轻易。这就像一棵树，只有根基稳固才能抵御狂风暴雨。

气

气能够驱动体内各个系统运行，是生命活动不可或缺的一部分。在练习时，要注意调节呼吸，让气顺畅流通。

神

神静则能集中意志，全凭精神与物质相结合，在紧张关头保持冷静就是最好的防守。

最后，我们还需要提及外五要，即使用这些技能去应对各种情况：

橋手（用脚作为支撑）

马步（快速移动）

拳式（具体攻击姿势）

脱手（利用空隙进行反击）

引线（引导对方攻击）

每一种都是一种策略，每一种都有其特定的使用场合。当你将这些元素融会贯通时，你就会发现自己已经拥有了一套完整有效的自我防御系统。而这，就是我们今天想要探讨的话题——如何把握并发挥好这个系统？

请记住，无论你走向何方，无论你的目标是什么，最重要的是不断地寻找答案，用自己的方式去理解它们，同时也不要忘记那些曾经帮助过你的老师们以及他们传授给我们的智慧。