编者按：洪拳，广东武林中的一朵奇葩，以其独特的风格和深厚的内涵，在国内外享有盛誉。近年来，影视作品的推广，使得洪拳在全球范围内受到了关注，但也存在着理论研究不足的问题。一些误解导致了对洪拳实践方法的错误理解，如李连杰先生在演绎中的夸张动作，被部分人认为是传统洪拳的规范，从而误导了公众对洪拳真谛的认识。

面对这种情况，深知武学精髓的人士们开始进行更加深入和全面的研究，他们希望通过科学化、系统化地学习和实践，将洪拳推向一个新的高度。在这过程中，武术家周至誌先生所撰写的文章，为我们提供了一种宏观把握与理论探讨，是当前追求真本事、精华技艺者不可多得的心灵之宝。

“功夫不负有心人。”无论是南派还是其他门派，每一门都有一套自己的修炼方法。林世荣先生在《虎鹤双形拳》自序中提到：“先要明其规矩，习其标准，然后假以气力”，这正如古人所说，“学武先求明师”，才能真正掌握其中奥妙。

洪家拳作为一种实用型功夫，其核心在于桥马功夫，没有华丽无用的花招。“讲桥马，不讲快打”、“桥马是基础，佛家快打是技巧”，这些名言更清楚地表达了这一点。练习者必须投入大量时间和汗水去磨砺自身，这才能够真正体会到其中蕴含的大道理。

五要法门，即内五要与外五要，是衡量一个人是否真正掌握了一门武术艺术的手段。

一、内五要

精：精为基石，一旦建立，就能支持整个身心健康。

力：力源于筋骨，只有筋骨强大，力量自然充沛。

骨：坚固的地基，让身体稳固而不易摇摆。

气：生命之气，无它则死，有它方生，对抗一切困难挑战。

神：智慧之光指引方向，让行动合乎天意。

二、外五要

（待续）