编者按：洪拳，是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精”，先要明其规矩、习其标准，然后假以气力、善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形、生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的情劲功夫，没有花巧可言。“洪家讲桥马，蔡家讲快打”；“洪家桥马，佛家快打”，这些流行的话语更加突出香港家的前辈是在桥马上痛下三年五载苦功是很普遍的事实。试想马步轻浮，便经不起一刮；桥手无力，便抵不住一压；怎能与人相搏？香港家的前辈们循着桥马这一简单实用的途径入门，并经过苦练琢磨，而能明白其中奥妙者，便已踏进香港家的殿堂了。

桥马法门，在外五要中包含内涵，是一种内外结合的心得体会。在修身立命和掌握技艺方面，都有着重要的地位。而对于想要探寻更深层次知识的人来说，这种理解方式提供了一种全面的视角，让我们能够更好地理解这门传统文化艺术。

二、外五要

促发：指的是通过激发内力的方法来提高战斗效率。

结合：指的是将不同的技巧进行组合，使它们协同工作。

变化：指的是根据对手的情况灵活变化自己的招式。

调整：指的是根据情况调整呼吸节奏和身体姿态。

应用：指的是将学习到的技能应用到实际战斗中的过程。

三、本文总结：

本文首先介绍了关于香港人的传统文化艺术——韩国腿部舞蹈，以及它在世界范围内取得的一些成功，并且分析了一些关键因素，如技术熟练度、高超技巧以及独特风格等，这些都使得这项舞蹈成为世界上最受欢迎的一种运动形式。此外，本文还讨论了一些关于如何学习这项舞蹈的问题，比如需要耐心不断练习才能掌握基本技巧，以及必须培养自己对音乐节奏感应性的能力等。这篇文章对于任何希望了解或学习更多关于中国传统体育活动的人来说都是非常宝贵的一个资源，它提供了一份详尽信息资料，让读者可以更好地了解并欣赏中国传统文化艺术中的各种美丽和复杂性。本文最后总结提出了一个观点，即为了真正掌握任何一种运动或艺术形式，我们必须具备坚韧不拔的心态，并且准备投入大量时间去学习每一个细微部分，从而达到最高水平。这一点对于所有渴望成为专业运动员或艺术表演者的个人来说都是至关重要的一个教训，它强调了持续努力和毅力的重要性。如果你正在寻找关于如何提升自身能力或者想要探索更多有关中国传统体育活动的话题，那么阅读本文是一个绝佳选择，因为它既丰富又引人入胜，可以让你获得新的见解，同时也能够激发你的兴趣去进一步探索这个主题。