在这个社会的舞台上，形意拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，不仅在国内广受欢迎，还被传播到了世界各地。作为中国三大内家拳之一，它以五行拳和十二形拳为基础，形成了自己独特的练习体系。

首先，形意拳以简洁朴实著称。它的一些动作虽然看似简单，但每一个动作都蕴含着丰富的情感和深刻的哲理。在执行时，每一个动作都是精心设计，不仅体现了自然之美，而且还能够锻炼出强健而不僵硬的手臂力量。

其次，形意拳要求动作严密紧凑。出手如钢锉、落手如钩竿，每一次发力都像是拧绳一般，没有任何松懈。这不仅需要技术上的精通，更是对身法、步法的一种完美结合，使得整个人周围环绕着一种紧张有力的气息。

再者，形意拳注重沉着稳健。在练习中，我们要像犁田一样迈步，如同生根般落脚，这样才能达到宽胸实腹、气沉丹田这样的养生效果。而且，它要求刚而不僵、柔而不软，这种劲力既能展开，又能保持坚固。

最后，在快速完整这一点上，形意拳要求“”，即心与意合一，以便全身劲力齐到，一发即至，一寸为先。这也体现在它那著名的“起如风,落如箭，还嫌慢”中的训练理念，让每一次打击都充满力量又迅速有效。

此外，在养生方面，形式派认为人体就像天地之间五行（木火土金水）的变化，可以通过模仿这些元素来调节身体机能，比如崩式可以疏通肝气，而炮式则可撤心火等等。这种方法使得长期修炼的人可以获得健康长寿。

自清初以来，就有许多武术爱好者将这门技艺传播到了山西、河南以及河北地区，并随着时间推移，其影响越来越广泛。在20世纪，有名师郝恩光带领留日学生学习并将其介绍到日本，从此开始了一段国际化进程。此后，无论是在东南亚、日本还是美国，都有专门团队和刊物致力于研究和传承这门古老艺术。此乃文化交流与传统武术发展的一个重要缩影。