在螳螂拳的行功积力阶段，手腕功扮演着至关重要的角色，这是一门高级练习，旨在提高手腕的灵活性和力量。它是结合真传鹰爪功的一部分，在实战中，可以有效展现出勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣以及挫骨点穴等精妙技法。在勍手螳螂拳中，手腕功主要由六个步骤组成。

一、转腕功（图1-2）

以右臂为例进行说明：将右臂微屈抬起至与肩平齐，然后用右掌置于内侧向后、下、前、上形成圆圈。反复地进行这项练习，同时也要做同样的动作以左臂为主。要点是：肩肘需下沉，不应抬起，而只需让手腕旋转，并保持目光随之移动。

二、挑勾功（图3-5）

再次以右臂为例解释：先将其直立至与肩齐高，然后突然提升，使掌心朝下成为指尖向上的姿态。此时，将臂部微屈并伸直，使之变成“勾子”形状，再次回到原位并反复重复。左臂训练方式相同。

注意事项包括沉肩垂肘，上挑时要有力度；同时要求臀部微屈，以达到完整的“勾子”形态。

三、推腕力（图6）

十指交叉相扣，双掌位于胸前向下，然后分别使用左和右掌横推使得手腕弯曲或翘起，每个方向各一次。这一过程需要柔和且不应过度使用力量，只需尽量使手腕弯曲，同时保持两前臂水平。

四、翻推掌功（图7）

双足站立十指交叉环抱于胸前，然后 wrists rotate, making palms facing down and forward. The arms extend forward, then retract to the starting position.

Key points include keeping the arms straight while maintaining a firm grip on fingers.

五、二拇指握持短棍对抗对方棍端，表现出迅捷敏捷的手法和巧妙机智的运用空间间距，从而增加了防御能力和攻击技巧。

通过不断地改变姿势，让短棍在内外两侧快速流畅地运行，不断切换方向，使得对方难以预测你的每一个动作，从而取得优势。

注意事项包括保持身体轻盈，一旦发现空隙立刻利用速度快如闪电般击退敌人，以此来增强自身战斗力的展示。

六、三面轮式抱腰提腿

首先，要确保自己站在正确位置上，即背靠墙壁，用脚踝作为支撑点，用膝盖作为支撑点放置脚趾。在这个基础上，可以尝试各种不同的角度变化，如低头或仰望天空，以便更好地适应各种情况下的需求。