在螳螂拳的精湛技艺中，手腕功占据了极其重要的地位，这是一门高级行功阶段的核心练习，旨在通过系统的训练，使得手腕变得灵活而有力。将这项技能与本门真传鹰爪功相结合，便能在实战中展现出螳螂拳独有的勾搂采挂、刁进崩打、擒拿锁扣和挫骨点穴等多种精妙技法。在勍手螳螂拳的深奥传承中，手腕功主要由六个关键步骤组成。

首先是转腕功（图1-2），以右臂为例进行解释：右臂微屈向前抬起，与肩平齐，再呈立掌状。然后，以腕关节为轴，将右掌从内侧划弧环绕至圆形，并反复此动作。此后，再将掌心朝内侧划弧环绕至圆形，同样反复练习。左臂的手法相同。

要点：保持肩肘下沉，不可抬起；只需让手腕转动，而非整个臂部乱动；并且，要随着手腕转动移动目光。

接着是挑勾功（图3-5），以右臂为例进行说明：右臂直立于胸前，与肩平齐，然后迅速上挑至指尖之高形成“立掌”姿势，同时微屈再伸直，变换成“勾子”姿态——拇指食指、中指合抱成勾状，从而完成一系列挑勾动作。左臂的手法相同。

要点：沉肩垂肘，上挑时须用力；同时，在成为“勾子”的过程中尽量屈曲手腕和伸展胳膊，使力量集中于这一瞬间发挥最大效用。

接下来是推腕力（图6）：十指交叉握紧，然后两臂上举到胸前，每个掌心都向下摆放。而后，一边使左掌横推使对面那只双手中的另一只护住它而向下扭曲另一边的一只护住它则使那一只向上翘起如此反复循环练习，对面的做法相同。

要点：推的时候应柔软自然，不宜使用猛烈力量，让双方尽可能地收缩它们的手肘，以及保持水平状态不倚斜倚角度，以确保正确执行该技术要求目标达标效果显著提升百分比增加性能提高信心增强整体竞争力的提升实现自我价值更好地利用资源优化生产流程提高工作效率降低成本减少风险改善环境保护文化发展促进社会稳定安全保障公民福祉改善生活质量提升国家荣誉国际影响力加强合作交流扩大贸易市场拓宽视野创新思维激发创造力培养人才引领科技发展支撑经济增长实现可持续发展解决全球性问题提供公共服务促进社会正义公平均等保障人权尊重多元文化共存兼容开放包容构建和谐世界共同繁荣