吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩、挂月桩。

二、三大要素探究

静中求动：在静态练习时，应该注重动作的精准和协调，以意引导身形，不断寻找平衡点；动则需静，通过稳定的站姿来支撑身体各部位的运动，从而达到内外兼修的效果。

自然呼吸：不应憋气或用力呼吸，而是采用腹式呼吸，让肚子起伏带动胸部和全身的呼吸，保持自然与放松。

精神放松：通过有效舒展颈项两肩背端，使骨骼筋肉五脏都得到放松，这样才能达到心静境界。

三、大法演练

第一式 调息 框架：

定势准备：立于正步，全身中正，足尖轻触地面。头顶上方，目视前方，齿轻叠舌抵上腭。鼻呼吸自然，无需刻意控制下颌略收至锁骨处。

静功站法要领：

上提劲力：膝曲胯蹲，同时肩带肘携腕，如悬垂物，上提掌心朝上至臂弯尽头，然后返回原位，将意念集中于指尖。

下插劲力：膝伸胯升，同时肩催肘腕十指向地面插入至臂弯尽头后，再返回原位，将意念集于指尖。

前托劲力：翻肘提腕掌心朝前上微分掌心饱满，将整体往前托时腰背后躬命门饱满力起足跟回到原位将意念集于掌手之间。

后推劲力：提肘翻掌自腰胯处随时往后托按重心下移双跟略提回到原位将意念集于掌手之间。

外撑势力量 松肩提肘以肘带腕横撑渐达掌心朝外下同时双膝内扣并将整体回归定势进行反思与调整。

三大要素深化实践

时间选择，每日早晚均可，但每餐前后1小时为最佳时间段避免影响消化系统正常工作；

环境要求宜安静清新光线柔和且视野开阔的地理位置；

实践指导，在熟悉各个基本姿势之后，可根据个人质地及环境适当调整练习强度和节奏，并确保循序渐进，不间断且认真专注。

四、大法收尾礼仪

完成整个八大杆的练习后，要逐渐直腿并同时轻放双手，用背面抵住腰部在此休息数分钟，当感觉到气血通畅无其他异感才可以结束训练。此过程中应始终保持正确姿态，无论是在移动还是停留状态下，都应坚持良好的身体语言，以保证对自身健康最大的保护。