在希夷门的传统内功基础上，吾宗心意法将内养心性与外修形体完美结合，以调和万物之行为基础。通过无形之气贯穿天地间，我们可以更好地调息养气。这套八大桩法包括调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩，每一式都有其独特的站法和要领。
练习时，我们可以采用静功或动功两种方式，或者是静中求动，将意念引导到每一个动作中，让势分高、中、低，从而深刻理解“八法”之要义。首先，要确保静功练习纯熟，然后再逐步学习动功，务必保持动态与静态的平衡，不可间断或松懈。
最佳练习时间是在每日早晚各一次，每餐前后1小时内避免进行。此外，选择空气清新安静且视野开阔的地方，并确保光线柔和地面平坦，这些都是提升练习效果的关键因素之一。
在开始之前，请熟读“八法”及行气十六字诀，并牢记自然放松的心理状态。在实际操作时，要以腹式呼吸为主，使身体各部位得到有效舒展，同时达到神清意静的境界。收尾时，双腿应渐直起来，以双手背抵腰休息几分钟，一切正常后方可离开原位。
此外，还有一系列精妙绝伦的技巧等待我们去探索，如第一式——调息框——它要求我们站在中正位置，用左足横踏使双足尖朝前，与肩同宽；头顶往上提，而目光则平视前方。同时，我们应该用鼻子呼吸并略收下颌，使肩膀松弛垂下肘腕并掌心朝向身侧。而拇指则轻轻朝前伸出，以含胸实腹的情绪保护我们的丹田区域，同时腋下虚弱而裆部圆满，这样的姿势能让我们更加专注于丹田这一生命之源的地带。
在执行这套靶法时，我们需要运用六种劲力来加强自己的力量：上提力（从膝曲到胯坐）、下插力（从起立到膝伸）、前托力（从坐低至回升）、后推力（从坐高至降低）、外撑力（从转向至收回）以及内合力的融合。这不仅锻炼了我们的肌肉，也增强了我们的灵活性与协调性，是提升整体武术水平的一项宝贵训练方法。
