古代武功秘籍中的“心意八法拳”，你是否已经开始了它的锻炼和修养？这门近代由吴公翼翠宗师所传播而广为人知的拳学艺术，至化之拳学以震撼武坛闻名，其严谨的传承方式使得能得到传授的人也比较少，但也避免出现谬误，保存着古朴纯真的内容。

“心意八法拳”分为有阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚之锻炼炼的是外五行皮、肉、筋、骨、力，而阴柔之修养修的是内五形神、魂、魄、精、志。这门拳学共编有66个套路架式，每个名称里头又各有若干招式，姿势上采取弧线形等圆形活动方式，以极寓意优雅的名词特显示其意无穷。

在学习上，这种形式既活泼又高雅，又敏捷又稳重，使得整个套路架式易于记忆和掌握。形产生的招式具有武力的攻防作用，这种作用是相对的，并包括距离角度时间缓急等要求，通过有效训练和锻炼来配合。

(一)动诸关节舒筋活络

"心意八法拳"中有一道筑基之功，即根基椿步功夫，将割据称谓五总九节，指的是两手两脚一躯干，再分三节腰胸头胯膝脚掌肩肘手掌。九节活动产生各种姿势组合成招式。在每一个姿势中九节为主动关键。在锻炼时，一举手投足并非单独动手或脚，而是诸关节都动，以协调配合的手形态或步场势。这种伸展基于骨骀活动，或自然为之一切皆大方，因此称呼为舒展。同时肌肉呈松放状态，与中医学中的经络位置相关联，在经络处需保持松通，以避免阻塞。

因此，对于“心意八法拳”的学习者来说，有必要认真探讨其锻炼和修养，使教导者明白如何作为教师；使学习者明白所学是什么样的学问；使练习者知道如何进行练习，以免让有识之士将其视作可有可无的一套。此外，还需要注意在实践过程中保持正确姿势，不断调整身体各部位之间的协调关系，为达到真正体会到“心意八法拳”的精神境界做好准备。