在金庸笔下绝世神功排名中，白猿通背拳的抹袖技艺堪称一绝。它分大、中、小架三种练法，以及定步操练和活步操练两种步法，后者包括直线进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步等多种精妙无穷的打法。

首先是开门势，一系列动作从面南而立至双掌托腹前，体现了柔韧与力量的结合。接下来是定步练习，即左转右掌向后收至肋侧，同时左掌踏击及反手穿出，再以此为基调反复进行左右转换。最后，是收势双掌收腹前向两侧分开上托至头上方向里合，再向下按至腹前。

接着，便是直线进退步训练，从右脚一步向前的同时带动右手外转掌心划平圆到身前，然后身体略右转带动左手内传成侧立掌。再次循环往复，不仅锻炼了腿部力量，还增强了招式灵活性。

最后，八卦圈步则是一种更为高级的技术，它要求站在一个虚构的小圆圈内，以此来模拟对敌人的周旋之术。在这个过程中，通过不断地改变姿态和方向，每一步都能展现出一种特殊的手段，使得对方难以捉摸其真正攻击点。

这些训练不仅提升了实战能力，也充分体现出了金庸小说中的武侠文化魅力，为读者提供了一场丰富多彩的情节展开，让人沉醉于其中无法自拔。而抹袖作为这套拳法中的第八位人物，其所表现出的技艺，无疑也是金庸笔下的绝世神功之一。