心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和目的。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又有阴柔之修养。阳刚锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养内五形神、魂、魄、精、志。

其套路架式共66个名称，每个含多招式，姿势以弧线形等圆形活动方式展现。松圆的外形助于内部清虚，以极寓意优雅名词表达无穷意象。在学习上活泼高雅，敏捷稳重，便于记忆掌握。

招式产生于形中，具备攻防作用，是相对的，其中包括距离角度时间缓急要求，而人的身体通过有效训练配合这些要求。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫在椿步中体现，无形中意在场势，用虚无法底盘扎实是长年久月积累得来。拳学将九节分为腰胸头胯膝脚三节各分三节，从腰膝到手脚每一节都要自由活动，一定要保证九节主动性。在起势时双手徐徐升起，要保证根节始动，让中節不受束缚才能使整个身躯灵活协调。如果任何一个部位僵硬，就会影响整体的流畅性，因此需要通过各种伸展运动，如舒筋活络，让骨骼自然活动，同时肌肉保持松放状态，这样可以通畅经络避免阻塞。