心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养有必要深入探讨，以明确教导者、学习者及锻炼者的角色和目的。

心意八法拳融合阳刚锻炼与阴柔修养，分为外五行（皮、肉、筋、骨、力）与内五形（神、魂、魄、精、志）的培育。

其套路架式共66个名称，每个包含多招式，姿势以弧线形等圆形活动方式展现，表达意境无限，以意象化形，有助于内部清虚。每个名词优雅寓意，便于记忆掌握。

招式产生于形的变化，是相对的武力攻防表现，不仅包括距离角度时间缓急，还需通过有效训练配合身体。

(一)动诸关节舒筋活络

"根基功夫"在无形中运用场势是虚无之法，底盘扎实是长年久月所得。九节活动生成姿态，而任何姿势九节为主动关键。在练习时手脚身躯进退影响椿步稳定性。一旦站立好的椿步出现后跟离隙或前脚掌翘指等情况，这些皆因动中之滞所致。在心意八法拳起势双手徐徐延伸升起，从根节开始动作若中节不松则会产生僵滞导致木棍般状态，要使拳架灵活必须让九节都参与运动，一举手投足非但动手脚更要使诸关节同时活动协调配合体态。如果一举手所有关节并发，如同协调配合的手型；一投足所有关節並發，如同协调配合的步伐。这类伸展基于骨骼活动或自然发生，因而称呼为舒展。同时骨骼移动筋肉放松，使经络通畅避免阻塞，在中医里称此过程为舒筋活络。

这样的锻炼结合了中医学上的经络理念，使得整个人体得到均衡调整和健康恢复，为提升实战能力打下坚实基础。

总结来说，“心意八法拳”是一门集内外兼修的高级武术，它要求在极致地追求技术上的完美和内在精神上的充实，同时也注重身体健康和心理平衡，让从事这门学问的人能够达到身心俱佳的境界。在这个过程中，无论是教书者还是学习者，都需要不断地学习和探索，让“心意八法拳”真正成为一种文化遗产，并且随着时代的发展，不断更新与传承下去。