何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其体系精湛，分为十二路拳式，每一种都蕴含着深厚的内功理念。练习时需运用劲、慢、定步三种不同的方法，以达到气法心法意法的完美结合。这套拳术不仅具备高超的武艺，还能促进身体健康，是一门既能够锻炼身体又能够提升精神境界的绝佳选择。

它有着完整且详尽的学习流程，从初学者开始单打，然后逐渐过渡到双打，再至于更复杂的情景训练。何氏弹腿在执行过程中要求运动员要心无旁骛，全身心投入，这样的动作大开大合，有如闪电般迅速，让人耳目一空。

其核心技巧是保持腰部稳固，发力准确地击中对方的心脏区域，以及掌握出手时所需之力的控制。同时，它还强调筋骨和气力的协调，使得整体动作自然而然。此外，何氏弹腿中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一种都需要严格遵循一定规则才能施展。

在弹腿这一部分，通过上、中下三种方式以及左右两侧，不断变化以达到旨在攻防兼备。每一次挥舞都是意念与力量的一次充分释放，而这份力量源自两只手臂所延伸出的两根“腿”，它们犹如两个扇门，可以随意打开关闭。在这个世界里，只要掌握了这样的技艺，就算是真正赢得了胜利。而由于其适宜性广泛，无论年轻还是老迈的人群，都可以从中受益匪浅，因此它成为了一个锻炼和提高自身能力的大好机会。