心意八法拳，源自吴公翼翠的传承，被广泛认知。吴公致力于拳学艺术，其影响深远，震撼武术界。

心意八法拳历经世代传承，每一步指教严谨，因此仅有少数人能获得传授。这也保证了其内容的纯真和古朴，不受误解的侵蚀，从而保持了其独特标志。

因此，对心意八法拳的锻炼和修养至关重要，以确保教书者、学习者和练习者对其内涵有清晰认识，不被视为可有可无。

“心意八法拳”融合阳刚之锻炼与阴柔之修养。阳刚锻炼培养外五行皮、肉、筋、骨、力；阴柔修养则塑造内五形神、魂魄精志。

阳刚锻炼——形

该套路共66个名称，每个名称包含多种招式。姿势主要以弧线形、中环形螺旋形及波浪形等圆周运动形式展现。如果能做到松软圆润，更利于内部空虚。在名称上，它采用极具寓意优雅名词，以表达无限想象力的自由变化，使得动作随意自然出尘脱俗。在形式上，整个套路既活泼又高雅，又敏捷又稳重。每一个招式相连，彼此紧扣，便于记忆掌握。

从姿势生成的招式中，我们可以看出它具有攻防双重作用，这一作用是相互依存的，其中包括距离角度时间缓急等要求，而人类通过有效训练配合身体活动来实现这一点。

(一)舒筋活络

在筑基功夫中，有“道”字说的是根基步功夫。“拳学所喻根”，即是在无形中运用场势，是一种虚无之法。底盘功夫扎实，是长期坚持不懈地锻炼所得。“割据称谓五总九节”，分别指两手两脚躯干，以及腰胸头三节胯膝脚三节肩肘手三节。而九节各自分为三个部分：腰为根节，胸为中节，头为梢；胯为根節膝為中節脚為梢；肩為根節肘為中節手為梢。在九节活动形成各种姿势，再将这些姿势组合成招式任何一个姿势都以九节作为主动关键。但某些时刻或以根段动作开始，或以中段动作开始，或以末段动作开始，全凭要同决定。在练习时，无论是手脚身躯进退高低俯仰，都会立即影响椿步稳定性。一旦站立好的椿步出现后跟离隙前脚掌翘指等情况，都因着停滞造成。此起勢雙手徐徐延伸升起，一般先由根部启动若未松开，则无法流畅移动必然导致僵硬带来滞留。如果只抬起了手却像木棍一样，那么如何使整体灵活？凡一举动必须使所有关节点皆活动，即“诸关 节皆 动”。如果一举 手诸 关 节 皆 动 以协调配合体态；如果投足诸关 节 皆 动 以协调配合场景这种伸展基于骨骇活动或自然发生 形状也随之扩张因此称呼为舒展肌肉必须呈松放状态在医学里固定经络位置经络如同道路障碍必须通顺才不会...