我学过何氏弹腿，这是一套包含十二个基本动作的拳法，它有三个不同的练习方式：劲力练习、慢练和定步练。这个拳种强调内功的培养，包括气功、心灵修炼和意志控制。这套拳法不仅对身体有益，还能提高人体的整体素质。它是一个完整系统，从初级到进阶，再到双人互动都有详细指导。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而精准，需要三者协同一致。

要掌握这套拳法的关键是腰部稳固，以此来发挥出真实力量；同时，要将心之意图转化为手中的力量，并且让眼神与动作相结合。在打击中，我们要注意筋骨柔顺，气血流畅，以及力量与速度的统一。这套拳法包括了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打击技巧。

弹腿特点在于使用抖振之力，可以分为上、中下三种不同类型，并且左右两侧无处不施展其威力。每一个动作都是旨在达到目的所需的一次性思考和行动，其腿部力量就像是双手延伸出来的一样。我发现，在弹腿中，每一只手都好像是一扇门，只凭借脚力的支持才能赢得比赛。这就是为什么老少皆宜可以学习并从中受益匪浅。