少林武功秘籍大全揭秘八法拳的奥义与八大桩法之谜

少林武功秘籍大全:解锁八法拳的核心与八大桩之谜

一、探索心意法

在希夷门的指导下,吾宗内修心性、外修形体,以平息万物之行功为基础。通过有形之躯佐以无形之气,使其贯穿天地间,调息养气,为练习打下坚实的基础。了解更多关于武术,请访问武风武术网http://www.wfeng.net。

二、掌握练习程序

本套八大桩法分静功和动功两种形式,可根据个人情况选择进行。静功要求纯熟后再进行动功,动静结合是关键,以意引导势分高、中、低,从而充分体会“八法”之要义。在学习时,要注意时间和环境,每日早晚均可,但每餐前后1小时内不宜练习。此外,在空气清新、安静且视野开阔的地方更适合练习。

三、深入理解内容

首先,熟悉各个桩式及其要领,并研读“行气十六字诀”。在练习时,要保持自然放松的心态,即使有法也不能束缚自如,让气能顺畅流通,不憋呼吸也不用力,以腹式呼吸为主。此外,还需要神松意紧,让筋肉协调工作,而不是硬撑或软绵绵。

四、掌握放松技巧

精神放松至颈项肩部得到有效舒展,使骨骼筋肉五脏都处于放松状态。这对于达到心静境界至关重要,因为只有精神完全放松才能排除杂念,使身体各部分协调运动,同时让气血畅通,达到神清意静。

五、三步收式方法

完成练习后,请将双腿逐渐伸直,将两手轻轻放在身侧,用背面抵住腰部,然后休息几分钟,当感觉到没有其他反应时,可以离开原位。

六、大师指点下的八大桩训练

第一式:调息桩

静坐定势:

站立中正,全身重量均匀分布于双足上,与地面平衡。

双足尖向前与肩同宽,上抬脚趾抓地。

头顶着天,无论目光所指,都应保持眼前的景象平稳,

齿轻叩舌抵上腭,用鼻子呼吸,

下颌略微向里收缩,

肩膝并拢胸怀挺拔腹部牢固,

意守丹田腋下虚裆圆完整。

桩式站姿要领:

在定好姿势后,从内心深处感受双手的手臂力量提升、

降落插入及托举推拉以及撑压合并六种劲力的运用。

(1) 上提:

脚踏在地慢慢弯膝同时身体随势倾斜,

用肩带肘携腕十指悬线似系垂物向上提起然后恢复原状,

意念集中在指尖

(2) 下插:

回复原始姿态同时伸直膝盖胯部及整个身体缓缓升起,

用肩催肘腕十指朝地下插入然后恢复原始姿态

(3) 前托:

翻转肘关节提起手腕掌心朝前上微张十指满盈含蓄往前托压,

身体稍微坐低腰背稍微弓曲命门饱满力度来自足跟向上推出然归始态

(4) 后推:

提举翻转手腕掌心朝回落方向从腰胯处随时往后托按,

重心移至下方双跟略微提起回到最初位置

(5) 外撑:

松开肩膀抬高肘关节带动手臂横摆以唇扳腕如此施展横掠出去,

末端达成掌面朝外落下去同时膝盖略收进去

(6) 内合:

仰脸跨腿略坐靠垫抱住即便是由外抽取当过程中内挤迫近

掌面偏向下方则最终聚焦于此

请继续学习...

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