我学过一套叫做何氏弹腿的拳种，它有十二路基本招式，分为三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这个拳种强调内功的培养，包括气法、心法和意法的协调训练，这不仅能锻炼身体，还有很高的养生价值。它是一个完整而系统化的武术体系，从初级到进阶再到对抗训练，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在演练时要求动作大开阔，速度迅速而且要手到眼到的精准，这需要高度集中精神。如果想要掌握这门拳种，最重要的是保持腰部稳固，同时发力要准确扣击对方的心窝之处，用出掌时要控制好力量，使筋骨顺畅，与气力的结合达到一致。这门拳技包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打法，以及横捧撞等独特招式。弹腿中的“弹”字指的是使用抖动般的手感来施展力量，可以分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不及的手脚配合。

在何氏弹腿中，每只手都是两个方向的大门，全凭双足作为手臂延伸的一部分来决定胜负。这是一套适合老少皆宜进行锻炼的传统武术形式，它既能够增强体质，也能够提高身心健康，是一种非常实用的武林技艺。