吾宗心意法，为希夷门“内养心性、外修形体”以平息万有之行功基础，把有行之躯佐以无形之气贯穿天地间调息养气之功。武风武术网http://www.wfeng.net

一、桩法名称

调息桩、问路桩、勒马桩、推月桩、双飞桩、流水桩、抱月桩和挂月桩。

二、高深练习程序

本套八大杆法练习时，可静可动，动静结合，以意引导，势分高、中低，充分体会“八法”精髓。在开始学习前，务必先掌握静功纯熟后再进行动功练习，不可间断或松懈。每日早晚均可，每餐前后1小时内不宜于训练。此外，选择空气清新安静的环境，如在自然景观中，或是室内光线柔和且地面平坦的地方进行最佳。

三、高深内容解析

首先要熟悉各个杆式站立姿势及其要领，并研读“八法”与行气十六字诀。实践时，要注重“自然放松心静”的原则，即使身处世事纷扰，也应将心灵净化为虚无状态，让身体随着呼吸而自如运动，不强迫也不憋气，用腹式呼吸为主，同时保持颈项肩背的放松，使骨骼筋肉五脏得到舒展。

四、高级收敛方法

练毕后，要逐渐直立双腿，将两手轻轻放下，以手背从侧面抵腰，在原地休息数分钟，当感觉到气血平稳，无其他反应时方离开位置。此种收敛方式能帮助恢复身体的正常状态，对于培养良好的生活态度同样重要。

五、高超技巧详解：第一式-调息桩

静功定位：身置中正，上下齐衡，足踏坚固地面左足横踞使双足尖端指向前与肩同宽，而脚趾紧扣地面头顶上视目平视齿轻咬舌抵上腭用鼻呼吸下颌略微向里收肩膀松弛肘部垂直掌心朝内贴于股沟旁边中指对准裤缝拇指伸出朝前的方向含胸实腹意守丹田腋下虚裆圆。

静功站位要领：

上提：胯部倾斜同时膝盖弯曲身体随势坐落下来同时使用肩膀拉起肘腕十指悬空如系绳索升至头顶然后缓缓恢复初态意念停留在指尖。

下插：回复初态后伸直膝盖和臀部抬起全身跟随上述步骤往地下插入带来力量感然后回到原始姿势。

前托：翻转肘关节并提起手腕掌心朝向前方十指微张掌心里积累力量由腰部往后的方向推按命门区域饱满力度来自脚跟慢慢恢复初始状态。

后推：提举肘关节翻转手腕让掌心朝向反方向接触底板从腰椎开始施加压力沿着胯部一直往后的方向推送当整个过程中身体略微俯仰并提高脚尖力度来源于脚跟最终回到初始姿势。

外撑：松开肩膀并提起肘关节用其控制腕部让两只手臂水平向外扩张至最远点之后再返回初始姿势期间膝盖稍微靠近中心线意念停留在两个小拳头之间最后回归中央位置。

内合: 依次闭合眼睛调整脸型跨步略微坐落双手随着右臂外展进程相互挤压形成一个空间感目标点位于两个小拳头之间此刻，全身进入一种集中精神的状态。