怎样才能练成功夫八法拳的锻炼和修养

如何才能练成心意八法拳的精妙技艺？让我们一探其深奥之处。心意八法拳，源自吴公翼翠宗师的传承，其艺术魅力曾震撼武坛，赢得了世人的瞩目。

这门拳学历代严谨传承，故而能取得此等高标准的人数不多。但正是由于这种严格要求，使得“心意八法拳”在传承过程中避免了流失纯真的内容，也保留了古朴的风貌。这无疑是它的一大特色。

因此，我们必须认真探讨心意八法的锻炼与修养，以便教导者明白如何成为优秀的指导者；学习者了解自己所学的是什么；而练习者则知道如何有效锻炼，以免将其视为可有可无的一套动作。

“心意八法拳”既包括阳刚之锻炼，又包含阴柔之修养。阳刚之锻炼强调外五行皮、肉、筋、骨和力，而阴柔之修养则注重内五形神、魂、魄、精和志。

阳刚之锻炼——形

该拳式共有66个套路架式，每个名称下都蕴含若干招式。姿势上，大部分采取弧线形、中环形螺旋形和波浪形，以及缠丝等圆滑活动方式。如果能做到松软圆润，那么内部清虚更易达成。此外，这些形式名称以寓意优雅且富有想象力的名词来体现其无穷尽量。在形式上，这些招式既活泼又高雅，又敏捷又稳重。每一招紧密相扣，每一个套路容易记忆并掌握其活动目的，因此深受学习者的喜爱。

这些产生于形态的招式，不仅展现了武力的攻防能力，而且这个能力是相对性的，它涉及距离角度时间以及缓急等要求。而人类通过有效训练与锻炼来配合这一点。

(一)动诸关节,舒筋活络

首先，有一种称为筑基功夫，即椿步功夫。这在无形中表现出根基力量，是一种虚空中的方法。底盘坚实，是长期积累后的结果。而拳学将九节分为三部分：腰为根节，胸为中节，头为梢节；胯膝脚掌亦然如此；肩肘手掌同样如此。这九种不同的部位活动形成各种姿势，而这些各种姿势组合成各类招式。在任何一个姿势中，九个关键点都是主动发挥的地方。不过，有时某个姿势可能以根节开始，或以中节开始，或以梢節开始，全凭姿势活动决定。在进行训练时，无论手脚身体前后高低移动，都会立即影响椿步稳定性。如果站立好的椿步出现后跟离隙或前脚掌翘指等情况，这些都是因为动作中的阻滞造成的。在起始阶段，“心意八法”的双手徐徐升起，为始动的是根节，如果没有松开，则不能自由移动，从而导致僵硬必然引起滞涩。此时虽然手抬起来，但就像木棍般僵硬。如果要使打击灵活，一切举止均需让九个关键点同时运转。一举手或投足，都必须使关节点皆运动，以协调配合整体状态。