心意八法拳，乃是由吴公翼翠宗师所传播的武学艺术，其锻炼与修养之道，深受世人瞩目。然而，这门拳艺历代传承严谨，故其传授者寥寥。正因此，在流转过程中，便能避免误传，保留了古朴纯真的内容。这也凸显了“心意八法拳”的独特风格。

要深入探讨这门拳艺的锻炼与修养，不仅要让教导者明白如何成为一名优秀的教师，更要让学习者认识到所学的是一门什么样的学问；而对于练习者来说，更需了解如何正确进行练习，以免将其视为可有可无的一套技巧。

“心意八法拳”既包括阳刚之锻炼，也包含阴柔之修养。阳刚之锻炼主要是对外五行皮、肉、筋、骨、力进行训练，而阴柔之修养则致力于内五形神、魂、魄、精、志的培育。

在具体操作上，“心意八法拳”共有66个套路架式，每个名称背后都蕴含着多种招式。姿势上，大多数采用弧线形、三角形和波浪形等圆滑曲线移动方式，使得外观松软，为内部清虚提供帮助。而每一个招式名称，都以优雅且富有象征意义的词汇来命名，让人感受到其内涵无穷尽。在形式上，这些套路既活泼又高雅，又兼具敏捷与稳重，每个招式紧密相连，使学习起来既易记又易掌握，是广受欢迎的一大特色。

当这些动作产生具体招式时，它们展现出攻防两方面的武力作用，其中涉及距离角度时间缓急等多种要求。而人的身体通过有效训练和实践，可以有效配合这些要求。

首先，我们需要动诸关节，即舒筋活络。这意味着通过根基椿步功夫来筑牢基础。在此基础上，我们需要理解打坐中的“五总九节”，即两手两脚躯干各分三节，从腰至头，从胯至脚从肩至手构成不同的姿势组合成各种招式。任何一种姿势，都以九节为主体动作决定，而每一次行动都会影响椿步稳定性。在实际应用中，如果某一步或某一姿势出现僵滞，就会影响整体效果。

因此，在起始阶段双手徐徐升起时，要确保根节开始动作，同时保证中节不被束缚，以便自由运动。如果中节不松，则必然导致僵硬，并产生滞顿造成木棍般的手部活动。此时，要使整个拳架灵活，只有所有九節同时协调地活动才能达到目的。一举手投足并非单指手部或脚部移动，而是诸关節全都参与其中，以形成协调配合的手臂和腿部运动。如果只是一举手，或只是一投足，那么诸关節仍需同步合作，以适应场景变化。此种伸展基于骨骼活动自然随之发生，因此称为舒展。此过程还须考虑经络位置固定，确保血液循环畅通避免阻塞。