何氏弹腿，源远流长的拳种艺术，以其独特的三大练法——劲练、慢练和定步练，深受内功修为者的青睐。它不仅要求气法与心法相结合，更需意念随之转化，每一招每一式都蕴含着养生之道。

这套拳术分为十二路“拳母”，每一路都有其独到之处，系统而完整。从初学者开始单打，再逐渐过渡到双人对抗，这一切都是按照严格的纲领条目来进行的，并伴随着口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的风采是开阔、大合，不仅动作迅疾如闪电般迅速，而且要求心灵手指眼神统一。一招出手要宁静腰部掼出力度，发力要扣住对方的心脏；出掌时要唤起全身力量，而筋骨得以和谐整齐，与气力融为一体。这套拳术中的打法多样，如豁、挑、搂、勾、撑、崩等各具特色。

弹腿技巧则以“弹抖”之力细分成上、中下三路，以及左右两侧无所不及，都充满了旨意与思维。在何氏弹腿中，每个动作都是两只手臂延伸出来的一部分。四面八方的手势，让对手难辨方向，全凭脚下的力量来取胜，是此艺之精髓。而且，无论年龄大小，它都是一门适合老少皆宜锻炼的武学艺术。