一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。集体训练当服从命令，不可抢令先动或令下而迟动。

二、三步曲立势：身体直立，一足扎实，一足踏稳另一脚侧面，与第一步成90度角，同时两手为掌，其掌心向外翻，以臂和掌平行向身两侧撑张，与肩高度相致，当臂和掌分撑至身侧之时，用力拧转，使得手腕共同向身内拧转呈俯掌状；五指分张其间形成“鹰爪”形，并徐徐按落至腹前下方两侧，同时双腿微微弯曲蹲坐身体沉坐于并步曲立姿中。全过程中保持气息自然流通，全身力量均匀分布。

三、三步提肘顶势（右）：提右足踏出一步并吞进左脚，将双脚置于正对位置，再次提出右足并踏下使得左右脚交替站立成为马步姿态。在此基础上抬起右臂及其中的拳抬至与肩部同高的高度，并在此过程中用肘部朝上方挑顶，使得整个肘部如同箭一般射出。此同时左臂也随着行动进行掩护己腹间，然后与右肘一起拉拽回收至胸前的位置。

四、二弓夹击勢（左）：将双腿调整到半蹲状态，让左膝盖略低于地面，而保持重量均匀分布在两腿之间。同时，将身体稍微倾斜到一边，从而形成弓形姿态。在这个瞬间，用两个胳膊紧紧抱住自己的身体，在这个区域内做一个绕圈的动作，让每个胳膊都能触碰到对方的手腕。当这一系列操作完成后，将它们慢慢释放出来准备接下来的一轮攻击或者防御。

五、“捶门桩”招式：将全身上下的力量集中在了一个点上，即是要把所有的力量集中在一个小范围内，这样就能够产生巨大的爆发力。这种方式通常用于打击敌人的要害穴位或是他的脆弱部分，如头顶、中脐等地方。这是一种非常有力的打击方式，它要求一定程度上的技巧性以及精准性，因为如果没有准确控制，就可能会伤害自己或者造成反弹效果，这一点非常重要需要注意。

六、“探花针”招式：这是一种更为复杂和深奥的招式，它要求使用者必须具备很强的心理素质和体力。在进行这个招式的时候，要首先进入一种特殊的姿态，然后迅速伸展出来的一只手指，就像鱼刺一样刺入敌人，这种方式非常隐蔽且有效，但也极易失误，因此非但技术难度大，而且危险性也很高。但对于那些经验丰富且技能精湛的人来说，这是一个十分厉害的手段，可以用来攻破最坚固的大墙，也可以用来保护自己不受伤害。

七、“横扫天涯”的招式：这是最后一个主要技巧之一，它涉及到了速度快捷、高效率，以及强烈冲击力的结合。如果你想让你的对手感到恐惧，那么这个招式绝对是不错选择。不过，你必须记住，无论多么强大的招数，最终还是要依靠自身实力去决定胜负，所以不要轻视任何一次战斗。

八、一棒定乾坤：这最后一项技能，是最具有象征意义的一项，它代表了一名武师达到巅峰境界后的状态。这时候，他已经完全融合了所有之前所学到的知识和能力，只剩下他如何运用这些能力去指导他走过未来的路。他现在已不是初学者，他拥有了超越常人理解范畴的大智慧，因此他的每一步都是经过深思熟虑之后才采取决策。而他的表现给予观众留下的是一种静谧又威严的情感，为人们展示了一名真正武士应该有的样子——既坚韧又温柔，有力量也有智慧，有勇敢也有仁慈。