何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法与意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到进阶双打，各阶段均有明确指导和口诀传承。

何氏弹腿在实战中展现出的威力令人瞩目，大开大合动作迅速如雷霆般拍击，对手毫无反击之机，要求运动员的心灵、手腕与眼神必须高度同步。其要领是腰部稳固发力，拳头准确扣击心窝，同时掌握出掌唤醒内力的技巧，使筋骨柔顺而气力协调统一。这门武术中的打法丰富多样，有豁开挑挖搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等十二路，每一种都是以弹跳之势来区分，上、中、下三种不同力量，以及左右两侧无所不在的精妙用意，让每一次挥腿都成为双手延伸的手臂。

何氏弹腿四面八方，无处不攻，无情，不仅对手难以闪避，更让人赞叹其高超技艺。在这个过程中，每个动作都像是一扇扇门，只要你能够掌握其中奥秘，就能赢得比赛。这使得老少咸宜，这项古老而又现代化的武术，不仅锻炼了体魄，也提升了精神层面的境界。