何氏弹腿，源远流长的拳种，以其独特的三大练法——劲练、慢练、定步练——深受武林人士青睐。它不仅是一套高效的养生方法，更是内功修为与技巧运用的完美结合。何氏弹腿分为十二路基本拳式，每一路都蕴含着丰富的心法、气法和意法。

这套拳艺有着清晰的体系，从初学者到精通者，都有各自适用的训练方式。无论是单打还是双打，它都提供了详尽的指导口诀，帮助学习者掌握每一个动作。这门艺术要求武术家在实战中展现出心灵与身体的同步，腰部力量至关重要，这使得攻击力强而且协调。

何氏弹腿中的十个基础打法——豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、三击横捧和撞——都是发挥全身力量和智慧的一种表现。此外，还有上、中下三种不同的弹抖技巧，以及左右两侧无处不在的攻击方式，使得这一招式既具有强大的实用性，又能锻炼全身肌肉群。

在执行时，四只手臂如同两扇门一样灵活运用，而真正赢得胜利的是那准确而果敢的手脚配合。在老年人或年轻人的身上，无论如何都会发现、何氏弹腿这个古老而神秘的武术能够带来健康与满足感，是一种让所有年龄段人士都能享受锻炼乐趣并提升自身能力的人体工程学。