何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练和定步练。内功修为要求气法、心法与意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到进阶双打，都有详细指导。

何氏弹腿在实战中展现出大开大合、迅猛如雷的动作，要求运动员的心灵手眼协调统一。要领是宁稳腰部，掼力于敌，发挥拳击之效；扣住敌人心窝，以掌风震慑；出手时唤起力量，全凭筋骨柔韧与气血流畅相得益彰。这门武艺中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦斩等多种变化。

弹腿以其特殊的抖动力分为上、中下三路，以及左右两侧无所不及，这些都是旨在通过意念控制，利用双手作为脚力的延伸。四肢并用，如同天神般令人忧愁，而这四只“手”则犹如两扇巨大的门，只要掌握了技巧，就能胜过对手。这使得何氏弹腿成为老少皆宜的一项锻炼方式，是一门值得深入探究和实践的手足技艺。