心意八法拳，自吴公翼翠宗师传承而广为人知，其艺术深邃，震撼武坛。历代严谨传承，使之保存古朴纯真，不易被误解。因此，对其锻炼与修养需深入探讨，以明确教导者、学习者及练习者的角色和所学内容。

心意八法拳既有阳刚之锻炼，又含阴柔之修养。锻炼外五行皮、肉、筋、骨、力；修养内五形神、魂、魄、精、志。

其套路架式共66个名称，每招蕴含多种技巧。姿势以弧线形、中环形螺旋形和波浪形等圆滑运动，为内外清虚助力。每式名优雅，意象丰富，促使动作自然流畅。在学习中，便于记忆掌握。

招式产生于形的变化，有攻防双重作用，涉及距离角度时间缓急要求，全凭有效训练配合身体。

(一)动诸关节舒筋活络

根基功夫称“筑基”，喻为拳学根；在无形中以意塑场势，是虚无之法。底盘扎实是长期锻炼得来。

九节分三：腰、中头分别为根、中梢节，将各活动组合成招式，一切姿势九节为主动关键。在起势时手徐徐升起，从根节开始若不松中节，则僵滞产生，如木棍般失灵。

要使拳架灵活，每举动九节必须活动。一举手诸关节俱动协调配合手型。一投足亦然，以协调步态场势。这是基于骨的伸展，或自然发生，大方舒展，因此称“舒筋活络”。同时骨骀移动肌肉放松，以通经络避免阻塞...