何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法与意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它构建了一套完整而系统的训练体系，从初学者单打到进阶双打，再到更高级别的对决，每一步都有详尽的心诀指导。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开大合，迅疾如雷，让人耳目一新。其中要点是宁稳腰部，力挫敌手；发挥出拳击中的扣心之策；掌握出招时的呼吸节奏，以力克敌；同时保持筋骨柔软与气血流畅，这些都是成功运用何氏弹腿所必需掌握的一系列技巧。

这门武术中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩拦斩拤横捧撞等多样化的手段。关键在于以“弹抖”之力区分上、中下左右四种不同类型，同时无论哪一种，都要注入旨趣和意念，使每个动作都成为两手力量的一个延伸。

何氏弹腿通过四只手臂发挥其威猛，可以让对手感到头疼不已。而且，由于这是一种老少皆宜的锻炼方式，所以无论你是年轻或老成，都可以从中受益匪浅。这便是为什么何氏弹腿被誉为一种锻炼技巧上的杰作，而非仅仅是一门武术之一。