何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——来塑造拳士们的内功。气法、心法与意法在这套拳式中交织而成，形成了一套既能够锻炼身体又有助于养生的人体工程学。

它拥有完整而系统化的训练体系，从初级到进阶，再到双人对打，每一个阶段都有明确的规则和口诀指导。何氏弹腿在实战中展现出的动作大开阔，如同雷霆万钧，让人难以抗拒。而要求的心到手到眼到的技术，使得每一次挥击都充满了力量与精准。

要掌握何氏弹腿，就必须明白宁腰掼势，发拳扣心，出掌唑力，以及筋骨和顺气力合一等核心原则。这门武术中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤横捧撞等多种变化，无论是上、中还是下，以及左右各自都有不同的技巧旨意。

在何氏弹腿中，“弹”字代表着一种特殊的抖动力量，可以分为上、中下三种不同的“弹”，以及左右两侧无处不可以施展，这些都是旨在强调技巧念头与肢体移动之间完美契合。在这个过程中，“四只手”的概念被提出，即使用四肢协同运用，以达到神通广大的境界，而这正是老少皆宜的一门锻炼之道。