何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种练法都有其独到的魅力——劲练、慢练、定步练相互融合。内在修为要求气功与心意的完美结合，以达到转化运用之境。这门拳艺不仅蕴含着丰富的养生价值，更是一个完整体系，从初学者到高手，都能找到适合自己的学习路径和指导原则。

何氏弹腿的实战演习充满了大开大合之势，动作迅猛而且精准，要求全身心地投入到每一个动作中。其核心要领包括宁稳腰部、发挥拳击力的真实感受以及掌握出手时的心理状态，使得整体技巧既强健又协调。此外，其打法多样，如豁、挑、搂、勾等，每一种都展现出不同的攻击方式。而弹腿艺术，则以它那令人震撼的弹跳力量，将动作分为上、中、下三种，以及左右两侧无处不在的一系列技术，旨在通过意念来引导身体。

此外，这门武术还特别注重四肢协同作用，即使是双手也可单独使用，但实际应用时却依赖于四肢之间完美配合的技巧。在这个过程中，不仅双手成为重要的手段，还需要整个身体才能形成最终胜利。而且，无论年轻还是老成，对于这门古老而神秘的拳艺来说，都有着广泛适用的锻炼意义。